糖尿病、高血压调理需结合饮食、运动、监测及药物（如二甲双胍、ACEI类）综合管理。
一、糖尿病调理
1.饮食控制：限制精制糖、高GI食物，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），每日碳水化合物占比45%~60%。
2.规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免空腹运动。
3.血糖监测：空腹血糖目标4.4~7.0mmol/L，餐后2小时＜10.0mmol/L，定期记录。
4.特殊人群：老年人避免低血糖，儿童需在医生指导下控制体重，孕妇需严格控糖。
二、高血压调理
1.低盐饮食：每日盐摄入＜5g，减少腌制食品、加工肉的摄入。
2.限酒控重：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，BMI维持18.5~23.9。
3.血压监测：家庭自测血压目标＜140/90mmHg，合并糖尿病者＜130/80mmHg。
4.特殊人群：肾功能不全者需低蛋白饮食，运动员需避免剧烈运动后的脱水。
三、共同管理
1.药物协同：糖尿病合并高血压需优先选择ACEI/ARB类降压药，避免影响血糖。
2.心理调节：长期焦虑会升高血压、血糖，可通过冥想、社交活动缓解压力。
3.定期复查：每年至少1次糖化血红蛋白、肝肾功能检查，及时调整方案。
