有糖尿病家族遗传史者，建议从儿童青少年期开始关注血糖指标，成年后每1-2年检测一次空腹血糖和糖化血红蛋白，通过饮食控制（每日碳水化合物占比45%~60%）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、维持健康体重（BMI 18.5~23.9）等非药物方式预防，必要时在医生指导下进行药物干预。
一、儿童青少年预防
需培养健康饮食习惯，避免高糖零食，每日保证1小时以上户外活动，定期监测身高体重，若出现体重异常增长、频繁口渴等症状及时就医。
二、成年人群预防
建立膳食平衡，减少精制糖摄入，增加全谷物、膳食纤维，每周进行至少150分钟有氧运动，如快走、游泳等，同时管理压力，避免长期熬夜。
三、高危人群监测
若有肥胖、高血压或血脂异常等合并症，需每6个月检测一次空腹血糖及餐后2小时血糖，必要时进行口服葡萄糖耐量试验，早期识别糖尿病前期。
四、特殊人群注意
孕妇需在孕期24~28周进行妊娠糖尿病筛查，产后6~12周复查；老年人应每1年检测一次糖化血红蛋白，避免自行使用激素类药物诱发血糖升高。
五、遗传咨询与教育
建议家族成员共同参与糖尿病预防计划，了解疾病遗传规律，定期参加糖尿病防治知识讲座，提高自我管理意识，降低发病风险。
