胳膊晒伤后又红又疼，通常是皮肤接受过量紫外线照射后引发的急性炎症反应，一般在日晒后数小时至24小时内出现，需及时处理以避免症状加重。
一、轻度晒伤（仅发红、轻微灼痛）：
立即脱离日晒环境，用30℃左右的清水冷敷15~20分钟，每日2~3次，可减轻灼热感。
避免再次暴露于阳光下，外出时穿长袖衣物并涂抹SPF30+、PA+++以上的防晒霜。
二、中度晒伤（红肿明显、疼痛加剧）：
冷敷后可外用炉甘石洗剂或芦荟胶缓解不适，避免使用含酒精或刺激性成分的护肤品。
若皮肤干燥脱皮，可涂抹无香料的保湿乳液，保持皮肤屏障功能。
三、重度晒伤（水疱、剧烈疼痛、发热）：
需及时就医，医生可能开具外用糖皮质激素软膏或口服非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。
避免挤压或挑破水疱，防止感染，必要时用无菌纱布轻轻覆盖保护。
四、特殊人群注意事项：
儿童应优先采用物理防晒（如遮阳帽、防晒衣），避免使用刺激性药物。
老年人及皮肤敏感者建议缩短户外活动时间，晒伤后需密切观察症状变化，必要时尽早就诊。
五、预防措施：
日常坚持涂抹防晒霜，每2小时补涂一次，户外活动前30分钟涂抹完毕。
选择宽松透气的浅色衣物，避免在紫外线强烈时段（10：00~16：00）长时间暴露。
