早醒失眠的治疗需结合非药物干预与必要药物辅助，核心策略包括认知行为疗法（CBT-I）、规律作息、环境调整及按需用药。
认知行为疗法（CBT-I）：通过改变睡眠相关认知和行为习惯改善睡眠结构，尤其适合慢性失眠患者。干预包括刺激控制训练（如床仅用于睡眠和亲密活动）、睡眠限制（控制卧床时间以重建睡眠节律）及认知重构（减少对失眠的焦虑）。
生活方式调整：固定作息时间（包括周末），避免睡前6小时摄入咖啡因、尼古丁及酒精；睡前1小时远离电子设备，可进行放松训练（如深呼吸、渐进式肌肉放松）；白天适度运动（如快走30分钟），但避免睡前3小时内剧烈运动。
环境优化：保持卧室黑暗、安静、凉爽（温度18~22℃），使用遮光窗帘、耳塞或白噪音机；选择支撑性好的床垫和枕头，减少床上非睡眠活动（如工作、刷手机）。
药物辅助：短期失眠可使用非苯二氮?类镇静催眠药（如唑吡坦）或褪黑素受体激动剂（如雷美替胺），需在医生指导下使用；长期失眠需排查潜在疾病（如抑郁、焦虑或甲状腺功能异常），优先非药物干预。
特殊人群注意事项：老年人应避免使用强效镇静药物，以防跌倒；孕妇及哺乳期女性优先非药物干预，必要时咨询产科医生；儿童（6岁以下）慎用镇静药物，建议通过规律作息和睡前故事改善睡眠。
