血糖低时，应快速补充能快速升糖的碳水化合物，如葡萄糖片、蜂蜜水（15分钟内见效），严重时需就医。
1.快速升糖食物：
- 葡萄糖类：葡萄糖片（15g）或葡萄糖注射液（需遵医嘱），直接提升血糖。
- 蜂蜜/果汁：150ml含糖饮料（如苹果汁），避免高纤维果汁（升糖慢）。
- 糖果/方糖：3-4颗方糖或1块硬糖，避免巧克力（含脂肪延缓吸收）。
2.持续稳定食物：
- 全麦面包/饼干：1片全麦面包或2块苏打饼干，搭配少量蛋白质（如1片奶酪）延缓吸收。
- 水果：半根香蕉或1个小苹果，含天然果糖和纤维，避免过量。
3.特殊人群提示：
- 糖尿病患者：需随身携带快速升糖工具，避免空腹运动，监测血糖。
- 儿童：优先选择葡萄糖片或稀释果汁，避免呛噎风险，每次补充量减半。
- 老年人：建议含服葡萄糖片，避免低血糖昏迷，随身携带急救卡。
4.预防措施：
- 定时进餐，避免长时间空腹；运动前适当加餐（如1片全麦面包）。
- 糖尿病患者调整药物剂量，避免过量使用胰岛素或降糖药。
5.就医指征：
- 补充后15分钟血糖未升或持续低于3.9mmol/L；
- 出现意识模糊、抽搐等严重症状，立即送医。
