排卵日通常在下次月经来潮前14天左右，即月经周期规律者（28~30天）约为周期第14~16天。若月经周期不规律，需结合基础体温、排卵试纸等工具辅助判断。
一、月经周期规律者
周期稳定（28~30天）时，排卵日约为周期第14~16天，此阶段前后4~5天为易孕期。可通过基础体温监测（排卵后体温升高0.3~0.5℃）或排卵试纸（强阳后24~48小时排卵）辅助确认。
二、月经周期不规律者
周期波动（21~35天）者，可通过排卵试纸持续监测，当试纸出现强阳性时，提示排卵即将发生。同时，观察宫颈黏液变化（透明拉丝状分泌物增多）也有助于判断排卵时间。
三、特殊人群注意事项
青春期少女：初潮后1~2年内月经周期不规律，排卵可能无规律，建议通过记录月经周期长度逐步判断。
围绝经期女性：月经周期逐渐缩短或延长，排卵频率降低，可结合超声监测卵泡发育情况。
备孕女性：建议在易孕期（排卵前后）每2~3天同房一次，提高受孕几率；若超过1年未孕，需及时就医检查。
四、辅助判断方法
基础体温：排卵前体温较低，排卵后升高，持续12~14天。
宫颈黏液：排卵前分泌物增多、透明、拉丝度增加，排卵后变为黏稠浑浊。
超声监测：通过B超观察卵泡发育及排出，是最准确的方法，适用于临床备孕指导。
