痛经可通过非药物与药物干预缓解，青少年、育龄女性及有慢性病史者需针对性处理。
一、非药物干预
1.热敷：下腹部热敷可促进血液循环，缓解子宫痉挛，每次15-20分钟，温度以温热不烫为宜。
2.适度运动：规律有氧运动（如快走、瑜伽）可改善盆腔血流，减少疼痛，但经期避免剧烈运动。
3.饮食调整：经期避免生冷、辛辣食物，增加富含镁（如坚果）、维生素B6（如香蕉）的摄入，减少咖啡因。
4.心理调节：放松训练、冥想等可降低焦虑，缓解疼痛感知，尤其适用于精神紧张人群。
二、药物干预
1.非甾体抗炎药：如布洛芬等，可抑制前列腺素合成，需在疼痛开始时服用，注意饭后用药以减少胃肠刺激。
2.短效避孕药：适用于反复痛经者，通过抑制排卵减少前列腺素分泌，需在医生指导下使用，排除禁忌证。
三、特殊人群提示
1.青少年：优先非药物干预，若疼痛影响学习生活，及时就医排查器质性病变（如子宫内膜异位症）。
2.育龄女性：有性生活者需排除妊娠相关问题（如宫外孕），经期避免盆浴及性生活，减少感染风险。
3.慢性病患者：合并高血压、哮喘等疾病者，用药前咨询医生，避免药物相互作用。
四、就医指征
若出现疼痛渐进性加重、经量异常增多、发热或性交痛，需及时就诊明确病因，如子宫内膜异位症、子宫腺肌症等。
