成年人缺钙可能出现肌肉痉挛（夜间小腿抽筋）、骨骼疼痛（腰背部、关节处）、牙齿松动、指甲易断裂等症状，严重时可能引发骨质疏松。
肌肉骨骼系统症状
肌肉痉挛多在夜间或劳累后发作，小腿、手指等部位肌肉突然抽搐疼痛，持续数分钟至十余分钟可缓解；骨骼疼痛常表现为腰背部酸痛，活动或负重时加重，随病情进展可能出现关节疼痛、身高变矮。
牙齿与指甲异常
牙齿易出现敏感，咀嚼硬物时酸痛，严重时可能松动脱落；指甲质地变脆，表面无光泽，易断裂分层，反映钙代谢异常影响指甲角质蛋白合成。
神经与精神表现
长期缺钙可能影响神经传导，出现失眠、烦躁、注意力不集中等症状；儿童青少年缺钙可能伴随生长痛，成人缺钙严重时可能诱发低钙血症，导致手足抽搐、心律失常等急症。
特殊人群注意事项
老年人因骨代谢减慢、钙吸收能力下降，更易出现骨质疏松；更年期女性因雌激素骤降加速钙流失，需加强钙质补充；长期节食、缺乏运动或患有肝肾疾病者，钙代谢可能受影响，应定期检测骨密度，必要时在医生指导下进行钙营养干预。
科学干预建议
优先通过饮食补充钙质，如每日摄入300ml牛奶或奶制品，搭配豆制品、深绿色蔬菜；适度户外活动促进维生素D合成，帮助钙吸收；若饮食摄入不足，可在医生指导下选择钙剂，但需避免与茶、咖啡同服影响吸收。
