枸杞子具有滋补肝肾、益精明目的功效，适用于肝肾阴虚证（表现为眼干、腰膝酸软、眩晕耳鸣等），现代研究表明其含枸杞多糖等成分，可能辅助调节免疫、抗氧化。
1.滋补肝肾方面
枸杞性甘平，归肝肾经，能补肝肾之阴，缓解肝肾阴虚导致的头晕目眩、视力减退、耳鸣等症状。对长期熬夜、用眼过度导致的眼疲劳有一定辅助改善作用，尤其适合中年及以上人群日常调理。
2.益精明目方面
其含有的胡萝卜素、叶黄素等成分，有助于保护视网膜，改善视力模糊。对于精血不足引起的须发早白，可通过滋养肝肾、填精益血起到辅助调理效果。但需注意，过量食用可能导致上火，脾胃虚弱者需适量。
3.现代药理作用
研究显示，枸杞多糖可调节免疫功能，增强抵抗力；含有的抗氧化物质能清除自由基，延缓细胞衰老。适合免疫力低下、长期疲劳人群作为日常保健食用，但不能替代药物治疗疾病。
4.特殊人群注意
感冒发热、脾胃虚寒（如腹泻、食欲不振）者应暂停食用；孕妇、哺乳期女性建议咨询医生后食用；糖尿病患者需控制摄入量，因枸杞含糖量较高。儿童食用建议咨询儿科医生，避免过量。
5.日常食用建议
可直接嚼食或泡水，每日用量建议5~10克，过量易引起肠胃不适。搭配菊花、决明子可明目，搭配山药、莲子可健脾，不同体质人群可根据自身情况选择搭配方式。
