请问如何知道自己有没有抑郁症？可通过观察症状持续时间（2周以上）、严重程度（影响日常功能）及是否伴随躯体症状（如睡眠障碍、食欲变化）初步判断，确诊需专业医疗机构结合量表评估与临床诊断。
1.核心症状自我筛查
持续2周以上出现情绪低落、兴趣减退、精力不足等核心症状，且每日大部分时间存在，即可高度怀疑。例如，原本喜爱的活动变得索然无味，甚至不愿社交。
2.躯体症状监测
伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、食欲显著变化（增加或减少）、躯体不适（不明原因疼痛）等，需警惕抑郁症可能。青少年可能表现为躯体化症状（如头痛、胃痛）。
3.特殊人群差异
老年人：易被躯体不适掩盖抑郁情绪，需关注兴趣减退、无故哭泣等隐性表现；
青少年：可能出现行为异常（如厌学、攻击性行为），需结合学业表现与社交变化综合判断；
女性：经期、产后等特殊时期情绪波动需区分正常生理反应与抑郁倾向。
4.专业诊断途径
通过医疗机构心理量表（如PHQ-9、SDS）、临床访谈等确诊，必要时进行医学检查排除甲状腺功能异常等躯体疾病。低龄儿童建议由儿童精神科医师评估。
5.干预与求助
若怀疑抑郁，优先寻求心理疏导（如认知行为疗法），必要时在医生指导下使用抗抑郁药物。避免自行停药或滥用镇静药物，及时联系精神科医生或心理治疗师是关键。
