失眠症治疗以非药物干预为优先，辅以短期药物。非药物包括认知行为疗法、睡眠卫生习惯调整；药物仅适用于短期严重失眠，需在医生指导下使用。
一、认知行为疗法
1.认知重构：纠正对失眠的负面认知，减少焦虑。
2.行为干预：建立规律睡眠作息，避免卧床时非睡眠活动。
3.放松训练：通过深呼吸、渐进式肌肉放松等缓解紧张。
二、睡眠卫生管理
1.环境优化：保持卧室安静、黑暗、温度适宜（18~22℃）。
2.生活习惯：固定就寝与起床时间，睡前1小时避免电子设备。
3.饮食调整：睡前避免咖啡因、酒精及大量进食，可适量饮用温牛奶。
三、特殊人群注意事项
1.儿童：避免睡前使用电子产品，保证每日10~13小时睡眠，低龄儿童慎用药物。
2.孕妇：优先非药物干预，严重时需经产科医生评估用药。
3.老年人：控制夜间饮水，避免频繁起夜，药物选择需谨慎。
四、药物治疗原则
1.短期使用：仅用于急性严重失眠，疗程不超过2周。
2.药物选择：褪黑素受体激动剂或非苯二氮?类镇静催眠药，需遵医嘱。
3.避免依赖：不自行延长用药，停药前逐渐减量，防止反跳性失眠。
五、就医指征
1.持续失眠超过1个月，严重影响日间功能。
2.伴随明显焦虑、抑郁、躯体疼痛或睡眠呼吸暂停症状。
3.尝试上述方法无效，或出现药物不良反应。
