从青春期发育开始至成年阶段，身高增长主要受遗传、营养、运动、睡眠及内分泌激素（如生长激素、甲状腺激素）调控。青春期是身高增长关键期，成年后骨骺闭合则身高基本定型。
青春期身高增长关键期：女孩通常10-14岁、男孩12-16岁进入快速生长期，此阶段每年可增长6-10厘米，持续2-3年。遗传因素影响占60%-70%，父母身高可通过遗传公式估算子女终身高。
营养与生长关系：蛋白质（如牛奶、鸡蛋、瘦肉）、钙（每日1000-1200mg）、维生素D（促进钙吸收）及锌（参与生长激素合成）是关键营养素。营养不良或不均衡会导致生长迟缓，肥胖儿童也可能因性早熟提前骨骺闭合，缩短增长空间。
运动促进骨骼生长：纵向跳跃类运动（篮球、跳绳、游泳）可刺激骨骺生长板，促进生长激素分泌。每日累计30-60分钟中等强度运动，避免过度负重（如举重）影响骨骼发育。
睡眠与内分泌调节：生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰，青少年需保证8-10小时睡眠，且入睡时间宜在22：00前，避免熬夜或睡前使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）。
特殊情况干预：若身高增长速率低于每年4厘米（青春期前）或低于5厘米（青春期），或明显偏离遗传靶身高（如女孩<150cm、男孩<165cm），需及时就医排查生长激素缺乏、甲状腺功能异常等疾病。
