皮肤被晒伤后，应立即脱离日晒环境，用冷毛巾或冰袋（裹毛巾）冷敷15-20分钟，每2-3小时重复一次，同时涂抹保湿的芦荟胶或医用修复霜，若疼痛明显可遵医嘱使用外用镇痛药物。
轻度晒伤（仅发红、轻微疼痛）：
核心措施为物理降温与保湿。冷敷可收缩血管减轻红肿，医用保湿剂能缓解皮肤干燥紧绷感，避免使用含酒精或刺激性成分的护肤品。
中度晒伤（出现水疱、剧烈疼痛）：
需避免刺破水疱，可用无菌纱布轻轻覆盖保护。水疱破裂后需立即清洁创面并涂抹抗菌药膏，防止感染。此时应尽量减少活动，避免皮肤摩擦加重损伤。
重度晒伤（大面积红肿、发热、头晕恶心）：
除上述基础护理外，需尽快就医。医生可能开具口服镇痛消炎药或外用糖皮质激素类药膏，同时需补充水分与电解质，防止脱水和电解质紊乱。
特殊人群注意事项：
婴幼儿皮肤娇嫩，应优先采用物理降温，避免使用成人修复产品，若出现持续高热需立即就诊。
老年人及糖尿病患者愈合能力弱，建议在专业指导下使用保湿剂，避免自行使用刺激性药物。
孕妇需谨慎选择药物，晒伤后可先通过冷敷缓解，若症状加重及时咨询产科医生。
预防建议：
户外活动前20分钟涂抹SPF30+以上广谱防晒霜，每2小时补涂一次，尤其在出汗或游泳后。
选择透气宽松衣物遮盖裸露皮肤，正午10点至下午4点尽量减少户外活动。
