经前焦虑症是育龄女性月经前1-2周出现的情绪障碍，表现为烦躁、抑郁、失眠等，影响日常生活。
经前焦虑症的主要类型
焦虑型：以紧张、恐惧、注意力不集中为主，可能伴有心悸、头痛。
抑郁型：情绪低落、兴趣减退，甚至自我否定，严重时影响工作效率。
混合型：同时出现焦虑和抑郁症状，症状更复杂，需综合干预。
核心干预措施
生活方式调整：规律运动（如快走、瑜伽）可改善情绪，每周3-5次，每次30分钟。
营养补充：增加镁（坚果、深绿蔬菜）、维生素B6（香蕉、鱼类）摄入，减少咖啡因和高糖饮食。
心理调节：认知行为疗法（CBT）帮助识别负面思维，正念冥想可缓解焦虑。
特殊人群注意事项
青少年：月经初潮后1-2年易发病，家长需关注情绪变化，鼓励倾诉，避免过度压力。
孕妇：孕期激素波动可能加重症状，建议咨询医生，优先非药物干预，避免自行用药。
更年期女性：若症状持续至月经结束后，需排查内分泌疾病，及时就医评估。
药物治疗原则
症状严重影响生活时，可短期使用抗焦虑/抑郁药物（如舍曲林、氟西汀），需在医生指导下使用。
预防建议
记录月经周期与症状关联，建立规律作息，避免熬夜，减少酒精摄入。
（注：具体诊疗方案需由专业医疗机构制定，本文仅提供科普参考。）
