肌腱炎和腱鞘炎治疗以非药物干预为核心，急性期（48小时内）优先休息与冷敷，慢性期（超过3周）需结合拉伸训练与物理治疗，必要时遵医嘱使用非甾体抗炎药。
肌腱炎治疗：
1.急性期（48小时内）：立即停止引发疼痛的活动，局部冷敷（每次15~20分钟，每日3~4次）减轻炎症反应，避免热敷加重肿胀。
2.慢性期（超过3周）：进行渐进式拉伸训练，增强肌腱周围肌肉力量，配合超声波或冲击波物理治疗促进修复。
腱鞘炎治疗：
1.保守治疗：佩戴护具限制关节过度活动，局部注射糖皮质激素可快速缓解症状（需由专业医师操作），口服非甾体抗炎药辅助减轻疼痛。
2.康复训练：恢复期进行关节活动度训练，避免长期重复性动作（如长时间使用鼠标键盘），减少肌腱反复摩擦。
特殊人群注意事项：
儿童：优先采用休息与物理治疗，避免使用非甾体抗炎药，必要时在儿科医师指导下用药。
老年人：需注意基础疾病（如糖尿病）对愈合的影响，建议在骨科医师评估后制定个性化方案。
孕妇：非甾体抗炎药需谨慎使用，可通过局部冷敷与轻柔按摩缓解症状，产后需避免过度负重。
预防复发建议：
运动前充分热身，避免突然增加运动强度；
工作时保持正确姿势，定时活动关节；
肥胖人群需控制体重以减轻肌腱负荷。
（注：以上药物使用需在专业医师指导下进行，避免自行用药）
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
