肩膀后面痛可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.肌肉劳损或拉伤：过度使用肩膀肌肉、提重物或姿势不正确可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷和适当的伸展运动可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎：肩周炎又称五十肩，是以肩关节疼痛和活动不便为主要症状的常见病症。肩周炎好发于50岁左右的人群，女性多于男性，左肩多于右肩。其主要表现为肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，达到某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原，大概要经历1至2年的时间。
3.颈椎病：颈椎间盘突出或骨质增生可能压迫神经根，导致肩膀后面疼痛。除了肩部疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。
4.肩袖损伤：肩袖是肩关节周围的一组肌腱，损伤可能导致肩膀后面疼痛和无力。常见原因包括剧烈运动、摔倒或肩部受伤。
5.其他原因：心脏疾病、肺部疾病、神经病变等也可能引起肩膀后面的牵涉痛。
如果肩膀后面的疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等）以确定具体原因。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩膀，减少肩部的活动。
2.冷敷或热敷：根据疼痛的情况选择冷敷或热敷，每次15-20分钟，每天数次。
3.保持正确的姿势：注意坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲肩膀。
4.物理治疗：如按摩、电疗、超声等可以帮助缓解疼痛和放松肌肉。
5.药物治疗：医生可能会开具止痛药、消炎药或肌肉松弛剂来缓解疼痛和炎症。
需要注意的是，自我治疗只能缓解症状，不能根治根本原因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，定期进行肩部的保健运动，如旋转肩膀、伸展手臂等，可以预防肩部问题的发生。
