肌腱炎需根据严重程度分阶段处理：急性期（48小时内）采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），亚急性期（1-2周）逐步恢复活动并配合物理治疗，慢性期（超过3周）需强化肌肉力量训练。
急性期处理：立即停止引发疼痛的活动，受伤部位冰敷每次15-20分钟，每日3-4次，可减轻炎症反应；使用弹性绷带适度加压包扎，避免过度肿胀；抬高患肢至心脏水平以上，促进血液回流。
亚急性期恢复：疼痛缓解后，可在医生指导下进行轻柔的拉伸和力量训练，增强肌腱周围组织韧性；物理治疗如超声波、冲击波治疗可加速修复；避免过早恢复高强度运动，防止炎症反复。
慢性期管理：通过渐进式抗阻训练强化肌腱附着点周围肌肉，提升肌腱负荷能力；必要时可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状；长期疼痛者建议进行专业康复评估，制定个性化康复计划。
特殊人群注意事项：儿童青少年肌腱炎多因运动损伤或过度使用，需减少剧烈运动并加强热身；孕妇肌腱炎需避免药物干预，优先物理治疗和休息；老年人肌腱退变明显，康复训练需更温和，建议在专业人士指导下进行。
