视疲劳在去除诱因并科学干预后通常可恢复，恢复时间因疲劳程度和干预措施而异，轻度视疲劳数小时至1-2天可缓解，慢性视疲劳可能需数周。日常保养需从用眼习惯、环境调整、眼部护理三方面入手。
一、调整用眼习惯
遵循20-20-20法则，每用眼20分钟，看20英尺（约6米）外物体20秒。控制电子屏幕使用时长，避免睡前1小时使用手机、电脑。
二、优化用眼环境
屏幕亮度与环境光保持一致，避免强光直射或昏暗环境。使用防蓝光眼镜，调整屏幕高度与视线平齐，保持30-50厘米距离。
三、加强眼部护理
定时做眼保健操，热敷眼部促进血液循环，人工泪液缓解干涩。保持充足睡眠，每天7-8小时，饮食补充维生素A、叶黄素、Omega-3脂肪酸。
四、特殊人群注意
儿童青少年需控制连续用眼时间，避免长时间近距离作业；老年人若视疲劳伴随视力下降，应排查老花眼、白内障等问题；干眼症患者需减少隐形眼镜佩戴时间，增加人工泪液使用频率。
五、医学干预提示
若视疲劳持续超过2周，伴随眼痛、头痛、视力模糊，需及时就医检查，排除屈光不正、眼压异常等眼部疾病。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
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