治疗肌腱炎需分阶段干预：急性期（0-2周）优先冰敷与制动，中期（2-8周）进行拉伸与渐进负荷训练，慢性期（8周以上）结合理疗与肌力强化。
急性期（损伤后0-2周）：
采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）减轻炎症，每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，避免直接接触皮肤。
必要时使用弹性绷带适度加压，抬高患肢促进血液回流，制动期间避免负重活动。
亚急性期（2-8周）：
逐步恢复活动，从无痛范围内的轻柔拉伸开始，每次10-15分钟，每日2-3次，避免过度牵拉。
进行离心训练增强肌腱韧性，如缓慢放下哑铃的动作，每组15次，每日3组，需在专业指导下进行。
慢性期（8周以上）：
采用体外冲击波或超声波理疗改善局部血供，每周1-2次，连续4-6周为一疗程。
强化肌腱周围肌群力量，如使用弹力带进行抗阻训练，逐步增加负荷，避免单一动作重复。
特殊人群注意事项：
运动员需在康复师指导下制定个性化训练计划，避免过早重返高强度运动。
老年人应减少剧烈活动，选择游泳、骑自行车等低冲击运动，同时补充蛋白质与维生素C促进修复。
孕妇需在医生许可下进行轻柔拉伸，避免使用非甾体抗炎药（如布洛芬），优先物理治疗。
