强直性脊柱炎患者可进行的运动包括规律的低冲击有氧运动（如游泳、快走）、关节活动度训练（如瑜伽体式）、核心肌群训练（如平板支撑）及拉伸运动（如猫牛式），每周建议3-5次，每次30-45分钟。
低冲击有氧运动可改善心肺功能，减轻关节负担：游泳尤其适合，水的浮力能减少脊柱和下肢压力，增强肌肉力量。快走、健身车等也是合适选择，每次30分钟，心率控制在最大心率的60%-70%。
关节活动度训练需温和进行：瑜伽和太极中的温和体式可维持脊柱灵活性，如婴儿式、下犬式，避免过度弯曲或扭转。每日早晚各10分钟，动作以无疼痛为限。
核心肌群训练能增强脊柱稳定性：平板支撑、桥式、五点支撑等动作可强化腰腹肌肉，减轻脊柱负担。每次训练10-15分钟，分3组进行，每组保持20-30秒。
拉伸运动缓解肌肉紧张：站立前屈、胸部拉伸、髋关节环绕等动作可放松僵硬肌群。运动前充分热身（如动态拉伸），运动后进行静态拉伸，每个动作保持20-30秒。
特殊人群需注意：急性期患者应减少运动强度，以休息为主；老年患者建议选择散步、太极拳等低强度运动；合并骨质疏松者避免弯腰负重动作，运动时佩戴护具保护关节。
