肌腱炎治疗以早期休息制动、抗炎干预及康复训练为主，急性期（48小时内）优先冷敷，慢性期（超过3周）可结合热敷，药物仅用非甾体抗炎药，康复期需渐进式力量训练。
急性期（损伤后48小时内）
以快速控制炎症为主，立即停止引发疼痛的活动，采用RICE原则：休息（Rest）避免加重损伤；冰敷（Ice）每次15-20分钟，每日3-4次，减轻肿胀和疼痛；加压包扎（Compression）用弹性绷带适度包裹，防止积液；抬高患肢（Elevation）高于心脏水平，促进血液回流。
亚急性期（48小时后至3周内）
炎症稳定后可逐步恢复活动，改用热敷（40-50℃毛巾敷10分钟）促进血液循环，同时进行低强度拉伸训练（如手腕肌腱炎做手指屈伸），每次5-10分钟，避免拉伸至疼痛点。若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）。
慢性期（超过3周或反复发作）
需强化肌腱修复，重点进行离心训练（如跟腱炎缓慢踮脚下放脚跟），每组15次，每日2组，增强肌腱抗负荷能力。同时可配合体外冲击波治疗或专业康复理疗，避免过早重返高强度运动。
特殊人群注意事项
儿童肌腱炎多因过度运动引发，需严格控制活动量，优先采用物理治疗；孕妇因激素变化肌腱脆弱，建议在产科医生指导下使用安全的康复方案；老年人肌腱退行性变明显，训练需更缓慢，可借助弹力带辅助进行等长收缩练习，减少关节压力。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
