经常拉肚子（腹泻）需结合持续时长（急性<2周，慢性>4周）和诱因分类处理。急性腹泻多由感染或饮食不当引发，需优先补水防脱水；慢性腹泻常与肠道功能紊乱、过敏或基础疾病相关，需排查病因。
一、急性腹泻（<2周）
多因病毒感染（如诺如病毒）、细菌污染或饮食刺激，表现为水样便或黏液便。建议：①补充口服补液盐（ORS）预防脱水；②短期使用蒙脱石散等黏膜保护剂；③暂停油腻食物，以清淡粥类为主。特殊人群（婴幼儿、老年人）需警惕脱水，出现尿量减少、精神萎靡时及时就医。
二、慢性腹泻（>4周）
可能与肠易激综合征（IBS）、食物不耐受或炎症性肠病有关。IBS患者常伴腹痛、排便习惯交替，需：①规律饮食，避免咖啡因和乳制品；②使用解痉药或益生菌调节肠道菌群；③排除乳糜泻等免疫性疾病。糖尿病患者需监测血糖波动对肠道的影响，长期腹泻者应排查甲状腺功能异常。
三、感染性腹泻
细菌感染（如沙门氏菌）需就医，在医生指导下使用抗生素；寄生虫感染（如贾第虫病）需针对性驱虫。旅行后腹泻多为旅行者腹泻，可预防性使用益生菌。
四、特殊人群护理
婴幼儿腹泻易致电解质紊乱，建议少量多次喂ORS；孕妇需避免自行用药，优先调整饮食（如减少生冷食物）；老年人注意药物相互作用（如长期用广谱抗生素增加腹泻风险）。
五、预防原则
养成良好卫生习惯，生熟分开烹饪；减少高糖高脂饮食；压力大时通过运动缓解焦虑，避免肠道应激反应。
