高血压的三级预防：一级预防针对未患病人群，通过生活方式干预降低发病风险；二级预防聚焦已患病人群，控制血压、减少并发症；三级预防则针对已出现并发症的患者，延缓疾病进展、改善生活质量。
一级预防（未患高血压人群）：
- 控制体重：BMI维持在18.5~23.9，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。
- 低盐饮食：每日盐摄入＜5g，减少腌制食品及加工肉。
- 规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
- 限制饮酒：男性每日酒精≤25g，女性≤15g，孕妇、青少年不饮酒。
- 药物治疗：遵医嘱使用降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等。
- 定期监测：家庭自测血压，每1~2周1次，目标血压＜140/90mmHg（合并糖尿病或肾病者＜130/80mmHg）。
- 控制其他危险因素：戒烟、控制血脂、管理血糖，避免熬夜。
- 保护靶器官：定期检查心、脑、肾、眼底，预防心梗、脑梗、肾衰竭等。
- 综合管理：优化降压方案，联合用药控制血压波动，避免血压骤升骤降。
- 特殊人群：老年患者避免过度降压，糖尿病患者优先选择ACEI/ARB类药物，孕妇禁用ACEI类药物。
- 儿童青少年：定期筛查血压，肥胖儿童需减重，避免高盐零食及久坐。
- 妊娠高血压：密切监测血压及尿蛋白，优先非药物干预，必要时短期使用甲基多巴等安全药物。
