高血压可通过综合干预降低，包括生活方式调整与必要药物治疗，通常需长期管理以控制在140/90mmHg以下。
生活方式干预：
低盐饮食（每日钠摄入<5g），增加钾摄入（如新鲜蔬果），减少油脂和精制糖摄入。
规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），如快走、游泳，避免久坐。
控制体重（BMI维持18.5~23.9），腰围男性<90cm、女性<85cm。
戒烟限酒，避免熬夜，保持情绪稳定。
药物治疗：
优先选择长效降压药，如钙通道阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂等，需遵医嘱长期服用。
特殊人群管理：
老年高血压：目标控制在150/90mmHg以下，合并糖尿病或肾病者<140/90mmHg，避免血压骤降。
妊娠高血压：需密切监测，优先非药物干预，必要时在医生指导下用药。
儿童青少年高血压：以改善生活方式为主，定期筛查，必要时药物干预。
监测与随访：
家庭自测血压（每日早晚各1次），记录数据，定期复诊调整方案。
