高血压的预防及治疗需结合生活方式调整与必要药物干预。预防以控制体重、低盐饮食、规律运动为主；治疗包括非药物干预和药物治疗，药物需遵医嘱使用。
预防方法：控制体重（BMI维持18.5~23.9），减少钠盐摄入（每日＜5克），增加钾摄入（多吃新鲜蔬果），规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动），戒烟限酒，保持心理平衡。
非药物治疗：限制总热量摄入，避免高油高糖食物，坚持有氧运动（如快走、游泳），减轻精神压力，保证充足睡眠（7~9小时/天），定期监测血压（建议家庭自测）。
药物治疗：需在医生指导下使用降压药物（如利尿剂、钙通道阻滞剂等），不可自行增减剂量或停药。合并糖尿病、肾病等疾病者，需更严格控制血压目标（如＜130/80 mmHg）。
特殊人群注意事项：老年高血压患者需避免血压骤降，用药时注意肾功能变化；妊娠期高血压需密切监测，优先选择对母婴安全的药物；儿童高血压多为继发性，需排查病因，优先非药物干预。
