高血压按摩主要针对太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、内关穴及涌泉穴等部位，需轻柔按摩，每次1-3分钟，每日1-2次。
太阳穴：位于眉梢与外眼角之间向后约1寸凹陷处，按摩可缓解头痛、头晕，改善头部血液循环。
风池穴：在颈后枕骨下两侧凹陷处，按摩能减轻颈部紧张，调节血压波动。
百会穴：头顶正中线与两耳尖连线交点，适度按压可镇静安神，辅助降低血压。
合谷穴：手背虎口处，按摩可调节气血，缓解高血压伴随的头晕、肢体麻木。
内关穴：腕横纹上约3指宽、两筋之间，按摩有助于改善心悸、胸闷等症状。
涌泉穴：足底前1/3凹陷处，睡前按摩可滋补肾阴，辅助调节血压。
特殊人群需注意：孕妇避免按摩腹部及腰骶部穴位；老年高血压患者动作轻柔，避免过度刺激；合并糖尿病、外周血管疾病者需在医生指导下进行，防止皮肤损伤或感染。按摩仅为辅助手段，不可替代药物治疗，若血压持续升高或症状加重，应及时就医。
