高血压日常需注意控制体重、减少钠盐摄入（每日＜5克）、规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）、戒烟限酒、保持良好睡眠。饮食上建议多吃新鲜蔬果、全谷物、低脂乳制品，适量摄入鱼类、坚果，减少红肉、加工食品和高糖饮料。
高血压患者需定期监测血压（建议家庭自测，每周2-3次），避免情绪剧烈波动和过度劳累。特殊人群如老年高血压患者需注意降压速度不宜过快，糖尿病合并高血压者需严格控制血糖与血压达标。
高盐饮食是主要诱因，每日烹饪用盐控制在5克以内，避免腌制食品、酱菜等高钠调料。肥胖者需通过饮食调整与运动减重，体重每减轻5%-10%可显著改善血压。
运动以快走、慢跑、游泳等有氧运动为主，每次30分钟左右，每周5次。避免晨起剧烈运动，高温或严寒天气可适当调整运动时间与强度。
降压药物需遵医嘱服用，不可自行停药或调整剂量。老年患者若合并冠心病、肾功能不全，需在医生指导下选择合适药物。用药期间注意监测血压变化，记录波动情况。
