预防孕期高血压需在孕前及孕期通过多维度管理实现，关键措施包括：控制体重在正常范围（孕前BMI 18.5~24.9），孕期体重增长合理（一般11.5~16kg）；保持均衡饮食，减少高盐（≤5g/日）、高糖、反式脂肪摄入；规律运动（如每日30分钟温和活动）；定期产检监测血压及尿蛋白；有高血压家族史、肥胖或糖尿病者需提前咨询医生干预。
1.孕前管理：肥胖女性建议减重至健康BMI，糖尿病患者严格控糖，减少妊娠合并高血压风险。
2.孕期饮食：增加新鲜蔬果、全谷物、优质蛋白摄入，每日饮水1500~2000ml，避免腌制食品及加工零食。
3.运动干预：无并发症孕妇可选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每周≥5次，每次30分钟，避免剧烈运动。
4.血压监测：孕早期起定期测量血压（至少每周1次），出现头痛、视物模糊、水肿加重等症状立即就医。
5.高危人群：有慢性高血压、子痫前期史者，需在医生指导下提前干预，必要时使用小剂量阿司匹林（100mg/日）预防。
