避免接触致癌因素需减少辐射暴露与远离化学致癌物质；保持健康生活方式要合理饮食、适度运动、戒烟限酒；定期健康监测包括成人定期体检及儿童青少年关注身体异常变化，以此降低患软组织肉瘤等肿瘤风险。
一、避免接触致癌因素
1.减少辐射暴露
对于一般人群，应尽量避免不必要的医疗辐射照射，如过多的X线检查等。儿童对辐射更为敏感，在进行医疗检查时需严格遵循辐射防护原则，能不进行辐射检查时尽量选择非辐射的检查方式，因为长期或过量的辐射可能增加软组织肉瘤等肿瘤的发病风险，有科学研究表明高剂量的电离辐射与软组织肉瘤的发生存在一定关联。
生活环境中也要注意减少非必要的辐射源接触，如远离过度使用电子设备产生不必要电磁辐射的不合理布局区域等。
2.远离化学致癌物质
职业接触人群需特别注意，比如长期接触甲醛的装修行业从业者、接触苯及其衍生物的化工行业人员等，应严格按照职业防护要求做好防护措施，如佩戴合格的防护口罩、手套等，避免直接接触这些化学致癌物质。因为有研究发现长期接触某些特定化学物质与软组织肉瘤的发生有潜在联系，甲醛被国际癌症研究机构列为一类致癌物，长期接触可能增加患癌风险。
在日常生活中，也要注意避免接触家居环境中不合格的装修材料释放的有害化学物质，选择环保达标且质量可靠的装修材料来降低室内化学致癌物质的含量。
二、保持健康生活方式
1.合理饮食
均衡饮食非常重要，保证摄入充足的蔬菜水果，蔬菜每日摄入量建议在300-500克，水果200-350克。蔬菜水果中富含维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分，例如维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，能够帮助机体抵御自由基的损伤，减少细胞发生癌变的几率。像西兰花、胡萝卜、橙子、苹果等都是不错的选择。同时，要控制红肉的摄入量，每日红肉摄入量应少于70克，尽量选择白肉如鸡肉、鱼肉等代替部分红肉，因为过多摄入红肉可能与某些癌症的发生相关。
减少高脂肪、高糖食物的摄取，高脂肪饮食会导致肥胖等问题，而肥胖是一些癌症包括软组织肉瘤的危险因素之一；高糖饮食可能影响机体的代谢功能，进而影响身体的免疫等机能。建议每日添加糖的摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。
2.适度运动
成年人每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走（速度一般为4-6公里/小时）、慢跑、游泳等，也可以结合每周至少2次的力量训练。适度运动可以增强体质，提高机体的免疫力，有助于身体抵御肿瘤等疾病的发生。运动还能帮助控制体重，维持健康的体重指数（BMI）在18.5-23.9之间，肥胖是软组织肉瘤的危险因素之一，维持健康体重可以降低患病风险。对于儿童来说，每天应保证至少1小时的中等强度到高强度的身体活动，如跳绳、打篮球等，促进身体的正常生长发育和提高身体素质。
3.戒烟限酒
吸烟是明确的致癌因素，烟草中含有多种致癌物质，如尼古丁、苯并芘等，吸烟不仅增加肺癌的发病风险，也与软组织肉瘤等多种癌症相关。所以应尽量戒烟，避免二手烟的暴露。对于饮酒，男性每日饮酒的酒精量不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒会损伤肝脏等器官，影响机体的代谢和免疫功能，增加患癌的可能性。
三、定期健康监测
1.成人定期体检
30岁以上的成年人应定期进行全面的身体检查，包括体格检查、影像学检查等。例如可以每年进行一次超声检查，对于身体某些部位如四肢等软组织部位进行筛查，早期发现可能存在的软组织异常病变。有家族遗传病史等高危因素的人群，更要加强监测频率，如每半年进行一次相关部位的细致检查，因为有家族史的人群患软组织肉瘤的风险可能相对较高。
2.儿童及青少年关注身体异常变化
家长要密切关注儿童及青少年身体的异常变化，如发现身体某部位有无痛性肿块、肿块逐渐增大等情况，应及时带孩子就医检查。因为儿童和青少年时期身体处于生长发育阶段，一些异常的肿块可能是软组织肉瘤的表现，早期发现对于治疗和预后非常重要。例如家长可以经常给孩子进行身体触摸检查，观察是否有异常的包块等情况。
