轻度抑郁症表现为持续2周以上情绪低落、兴趣减退，伴随睡眠障碍（入睡困难或早醒）、注意力不集中、疲劳感，可能有食欲改变（食欲下降或亢进）及自我评价降低，社会功能（如工作、学习效率）轻度受损但仍能维持基本生活。
情绪低落与兴趣减退：主要表现为对日常活动（如社交、爱好）失去兴趣，常感到“高兴不起来”，但情绪波动相对较小，未达到重度抑郁的绝望感。
认知功能改变：注意力难以集中，记忆力下降，做决策时犹豫、迟缓，自我否定倾向增强，可能有“自己没用”“未来无望”等想法，但未完全影响现实判断。
躯体症状：睡眠障碍以入睡困难或早醒为主，食欲变化多为下降（体重可能减轻），部分伴随不明原因的躯体不适（如头痛、胃肠不适），但医学检查无器质性病变。
社会功能影响：工作或学习效率降低，社交活动减少（如回避聚会），但仍能履行基本责任（如完成工作任务、照顾家庭），人际关系未完全破裂。
特殊人群提示：青少年可能表现为情绪暴躁、厌学；老年人可能以躯体不适为主，易被误诊为慢性病；女性在经期、产后等激素波动期症状可能加重，需关注情绪变化与激素水平关联。
干预建议：优先非药物干预，如规律运动（每周≥150分钟中等强度）、正念冥想、社交支持（与亲友沟通）；若症状持续2周以上或加重，建议至正规医疗机构心理科/精神科评估，必要时药物治疗（需遵医嘱）。
