腱鞘炎是肌腱与腱鞘因反复摩擦或损伤引发的无菌性炎症，常见于手腕、手指等活动频繁部位，表现为局部疼痛、肿胀和活动受限。
一、按发病部位分类
1.手腕腱鞘炎：多因长期使用鼠标键盘或抱孩子导致，手腕背侧或掌侧出现疼痛，握拳时弹响感明显。
2.手指腱鞘炎：手指屈伸困难，掌侧可触及硬结，活动时疼痛加剧，常见于拇指（弹响指）。
3.足底腱鞘炎：跟骨附近疼痛，走路时加重，久站或运动后明显，与扁平足或过度负重有关。
4.肩部腱鞘炎：肩外侧疼痛，抬臂时受限，多因长期伏案或肩部劳损引发。
二、高危人群与预防
长期从事重复性动作（如程序员、厨师）、运动员、产后女性（抱娃劳损）及糖尿病患者易患病。预防需定时休息、调整姿势，运动前充分热身，避免过度负重。
三、非药物干预为主
1.休息制动：减少患病部位活动，必要时佩戴护具。
2.冷敷/热敷：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环。
3.拉伸与按摩：轻柔拉伸肌腱，缓解粘连；按摩可促进局部循环。
4.药物选择：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱，儿童及孕妇慎用。
四、特殊人群注意
1.孕妇：避免长时间抱举重物，产后及时进行手腕康复训练。
2.儿童：避免过度使用手指（如长时间玩手机），发现手指屈伸困难需及时就医。
3.老年人：合并糖尿病者需严格控制血糖，预防感染风险。
五、就医指征
症状持续超过2周未缓解，局部红肿发热、活动严重受限或出现麻木感，需及时就诊，可能需进行局部封闭治疗或手术松解。
