假性宫缩是孕中晚期（28周后）子宫肌肉的生理性收缩，表现为无规律、短暂、强度弱，多为子宫“练习收缩”，通常无需干预。
定义与特点
假性宫缩（Braxton Hicks宫缩）多见于孕晚期，尤其32周后更频繁。核心特点：①无固定规律（间隔10-30分钟，频率波动大）；②持续时间短（10-60秒），强度弱（仅腹部发紧，无疼痛）；③不伴宫颈管消退或宫口扩张；④休息后缓解，无早产风险；⑤是子宫为分娩做准备的良性练习，临床发生率约70%-80%。
区分真假宫缩
真性宫缩（临产/早产征兆）规律化（5-10分钟/次，持续30秒+），强度渐增，伴疼痛；假性宫缩无规律，持续短（＜30秒）、强度弱，休息后消失。关键区别：真性宫缩可致宫颈消退/宫口扩张，假性宫缩无此变化。通过胎动刺激后是否持续、宫缩强度变化判断，避免误诊。
诱因与应对
常见诱因：①机械刺激（胎动后、性生活、憋尿）；②生理状态（疲劳、脱水、情绪紧张）；③环境因素（寒冷刺激）。应对：①立即左侧卧位休息10-15分钟，减轻子宫压力；②深呼吸放松（4秒吸气→屏息2秒→6秒呼气）；③补水200-300ml，避免脱水；④排空膀胱，减少刺激；⑤诱因明确（如憋尿）处理后观察，多数可缓解。
警示就医信号
出现以下情况需立即就医：①1小时内≥4次宫缩，持续≥30秒且休息不缓解；②伴阴道出血（量多/鲜红）或破水（羊水流出）；③胎动异常（＜10次/12小时或剧烈躁动）；④腹痛剧烈（刀割样），伴发热（＞38℃）；⑤高危孕妇（早产史、多胎）出现上述情况，排除早产/胎盘早剥等并发症。
特殊人群注意
高危孕妇（早产史、前置胎盘、子痫前期）、多胎妊娠、高龄（≥35岁）孕妇：①每日记录宫缩频率/持续时间；②减少活动（避免爬楼梯、提重物）；③提前联系医生预约产检；④不自行用药（如布洛芬）；⑤规律宫缩（间隔＜10分钟）立即就诊，不可延误。
总
核心要点：假性宫缩为生理性现象，掌握区分方法、明确警示信号，高危人群加强监测，可安全度过孕晚期。
