什么叫假性宫缩和真的宫缩

假性宫缩（Braxton Hicks宫缩）多发生在孕中晚期，持续时间短、强度弱，无规律性，常因劳累、体位变化诱发，休息后缓解；真宫缩（临产宫缩）则随孕周增加逐渐规律，强度和频率递增，伴随宫颈管缩短、宫口扩张，是分娩启动的标志。

一、假性宫缩特点

多在孕28周后出现，持续时间<30秒，间隔5~20分钟，强度弱至无法察觉，无宫颈变化。常见于站立过久、情绪紧张或胎动后，通常无需特殊处理，休息或改变体位可缓解。

二、真宫缩核心特征

孕晚期（≥37周）若宫缩持续≥30秒，间隔5~10分钟且规律，强度逐渐增强，伴随阴道少量血性分泌物（见红）、破水或胎动减少，需立即就医。初产妇可能更早出现不规律宫缩，经产妇可能症状更急促。

三、特殊人群注意事项

高危孕妇（如早产史、多胎妊娠）需警惕假性宫缩频繁（1小时≥4次），及时联系产科医生；

高龄孕妇（≥35岁）应提前熟悉真宫缩规律，避免因忽视症状延误处理；

有妊娠并发症者（如子痫前期）若出现宫缩，需优先监测血压及胎心变化。

四、缓解与应对建议

假性宫缩：变换体位（如侧卧）、补充水分、放松呼吸；

真宫缩：记录宫缩间隔与持续时间，规律宫缩时立即前往医院，破水时需平躺并抬高臀部，避免脐带脱垂风险。