预防脑梗塞和脑出血需控制基础疾病（如高血压、糖尿病），定期监测血压、血糖；保持健康生活方式，低盐低脂饮食，每周≥150分钟中等强度运动，戒烟限酒；规律作息，避免情绪剧烈波动和过度劳累；高危人群（如房颤患者）需遵医嘱抗凝治疗。
控制基础疾病：高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以下，定期复查肝肾功能。
健康生活方式：饮食以蔬菜、水果、全谷物为主，每日盐摄入＜5g，饱和脂肪酸＜总热量10%；每周进行快走、游泳等有氧运动，每次30分钟，避免久坐。
特殊人群注意：老年人需注意防跌倒，避免突然起身；孕妇出现头痛、视物模糊时及时就医；房颤患者需定期评估卒中风险，遵医嘱服用抗凝药物。
避免诱发因素：情绪激动、熬夜、大量饮酒等易诱发血管破裂或血栓形成，应保持情绪稳定，保证每日7-8小时睡眠，避免空腹饮酒。
定期体检：40岁以上人群建议每年体检，重点筛查颈动脉斑块、心电图、血脂等，高危者（如肥胖、家族史）每半年复查。
