预防卵巢癌需从生活方式、遗传筛查、生育管理等多方面综合干预。
一、保持健康生活方式
均衡饮食，减少高脂、高糖摄入，增加膳食纤维与抗氧化食物（如新鲜蔬果、全谷物）；每周进行≥150分钟中等强度运动（如快走、游泳），维持健康体重（BMI建议18.5~24.9）。
二、生育与避孕管理
鼓励适龄生育（25~35岁），首次生育可降低卵巢癌风险；长期避孕药或避孕套可减少卵巢持续排卵刺激，降低患病几率。
三、遗传风险筛查
携带BRCA1/2突变等高危人群，建议20~30岁开始每年进行卵巢超声及CA125检测，考虑预防性药物或手术（需经专业评估）。
四、高危人群干预
有家族史者（如母亲/姐妹患病），建议提前至20岁开始筛查；绝经后女性若出现腹胀、腹痛等症状，及时就医排查。
五、避免环境暴露
减少接触石棉、滑石粉等有害物质，避免长期使用含雌激素的保健品，减少盆腔放疗史。
温馨提示：以上措施需结合个体情况调整，高危人群应在专业医生指导下制定个性化方案，定期随访监测。
