如何预防卵巢癌需从生活方式、遗传因素、生育史等多方面综合干预。预防核心措施包括保持健康体重、规律运动、控制饮食、避免长期服用含雌激素药物，有家族史者需定期筛查。
一、保持健康生活方式
维持健康体重（BMI 18.5~24.9），每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等。减少高脂、高糖饮食，增加蔬菜、全谷物及优质蛋白摄入。
二、生育与避孕管理
鼓励适龄生育（25~35岁），生育次数越多、母乳喂养时间越长，风险越低。口服避孕药可降低风险，连续服用5年以上效果更显著，但需在医生指导下使用。
三、家族遗传风险控制
有卵巢癌、乳腺癌家族史者，建议20~35岁开始每年进行盆腔超声及CA125检测。BRCA基因突变携带者可考虑预防性手术或药物干预，需遗传咨询后决策。
四、避免长期激素暴露
减少含雌激素保健品使用，避免长期服用单一雌激素药物。绝经后激素替代治疗需联合孕激素，降低卵巢刺激风险。
五、定期筛查与随访
高危人群（如BRCA突变者）每6个月复查，普通女性40岁后每年妇科检查，结合超声及肿瘤标志物。异常出血、腹胀等症状及时就医。
