心肾不交型失眠需通过滋补肾阴、交通心肾改善，可从调整生活方式、中医调理及药物辅助三方面入手。
一、滋补肾阴为核心
肾阴不足者，表现为腰膝酸软、潮热盗汗，可食用百合银耳羹、枸杞山药粥等滋阴食物；若伴有头晕耳鸣，可遵医嘱服用滋阴类中成药，如六味地黄丸。
二、交通心肾促安神
心火偏亢者常心烦不寐，可饮用莲子心茶、淡竹叶茶清心火，配合泡脚（肉桂+吴茱萸）引火归元；更年期女性可适当补充大豆异黄酮，缓解肾阴亏虚症状。
三、生活方式调整
避免熬夜（23点前入睡），午间小憩15-20分钟；睡前避免咖啡因、酒精，可听舒缓音乐或练习八段锦“双手攀足固肾腰”动作；高血压、糖尿病患者需严格控制基础病，减少夜间起夜。
四、特殊人群提示
孕妇禁用活血通窍类药物，可通过艾灸涌泉穴缓解；儿童（6岁以下）优先非药物干预，如睡前故事、规律作息；慢性病患者用药前需咨询专科医生，避免药物相互作用。
五、中医辨证要点
若伴随口舌生疮、舌尖红，属心火旺为主，可加用朱砂安神丸；腰膝冷痛、畏寒者，可能为肾阳不足，需配合金匮肾气丸。建议每月复诊调整方案，避免自行长期用药。
