妊娠糖尿病饿了可优先选择低升糖指数（GI）食物，如全谷物、杂豆、绿叶蔬菜、低糖水果（苹果、蓝莓等）及优质蛋白（鸡蛋、低脂奶），避免精制糖和高GI食物（白米饭、糕点）。
低GI主食类：以燕麦、糙米、玉米等替代部分精米白面，膳食纤维丰富可延缓血糖上升，每餐主食量控制在1/2碗~1碗（约50g~100g生重），搭配蔬菜或少量蛋白质增加饱腹感。
优质蛋白类：鸡蛋、豆腐、低脂牛奶等富含优质蛋白，消化吸收慢，能稳定血糖且提供营养，建议每次摄入50g~100g（如1个鸡蛋或200ml牛奶），避免加工肉（香肠、培根）。
低糖蔬菜类：绿叶菜（菠菜、西兰花）、菌菇类、黄瓜等热量低、纤维高，可不限量食用，烹饪时少油少盐，避免糖醋、红烧等高糖高油做法。
水果选择：优先选GI＜55的水果，如草莓、柚子、桃子，每次200g以内，分2次食用，避免榨汁（破坏纤维升糖快），两餐间食用最佳，监测血糖波动。
特殊情况提示：若饥饿感强烈，可在医生指导下加餐（如1小把原味坚果），避免空腹超过4小时；孕期需均衡营养，体重增长控制在合理范围（孕前BMI正常者孕中晚期增重11.5kg~16kg），定期监测血糖，必要时配合医学营养治疗。
本内容不能作为治疗依据，如有不适请到医院进行科学治疗
