一做眼保健操穴位疼，通常是因为穴位定位不准确、按摩力度过大或眼部状态不佳（如干涩、疲劳）所致。
穴位定位偏差：眼保健操穴位多位于眼周特定解剖区域，若定位不准确（如揉按太阳、睛明等穴时偏离目标点），易因按压到非穴位组织产生疼痛。建议参照标准图示，用指尖轻触穴位，感受轻微酸胀感为正确位置。
按摩力度不当：眼周皮肤薄、血管神经密集，若用力过重（如用指节硬压或摩擦），会刺激局部神经末梢引发疼痛。应采用“轻揉”手法，以穴位处有轻微酸胀感但无压迫痛感为宜，尤其儿童需控制力度，避免因好奇用力过猛。
眼部状态异常：若眼部处于疲劳、干涩或炎症期（如干眼症、结膜炎），眼周组织敏感性升高，按摩时易触发疼痛。此时建议先通过闭目休息、热敷等方式改善眼部状态，待症状缓解后再进行眼保健操。
特殊人群注意：青少年、老年人及高度近视者眼周结构较脆弱，更需注意力度和频率。青少年可由家长协助按摩，老年人若有高血压、糖尿病等基础病，需避免过度按压眼周，以防血压波动或眼部充血加重。
替代方案：若持续疼痛，可暂停眼保健操，改用温和的眼部放松动作（如远眺、眨眼训练），或咨询眼科医生评估眼部健康状况，排除穴位按摩禁忌（如眼周皮肤破损、急性炎症期）。
