皮肤被晒伤后，需在24小时内通过降温、保湿、防晒等措施缓解，严重时需及时就医。
轻度晒伤（仅发红、微痛）
立即脱离日晒环境，用30℃左右清水轻柔冲洗晒伤部位15分钟，避免摩擦。
冷敷：用干净毛巾蘸冷水轻敷，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复，降低表皮温度。
涂抹保湿乳液或医用修复凝胶（含芦荟成分需确认无过敏），避免含酒精、香精的护肤品。
中度晒伤（红肿、瘙痒、小水泡）
冷敷后涂抹含神经酰胺、透明质酸的修复霜，形成保湿屏障。
口服非甾体抗炎药（如布洛芬，需遵医嘱）缓解疼痛，避免自行服用抗生素。
穿宽松棉质衣物，减少摩擦，暴露皮肤需严格防晒，避免二次损伤。
重度晒伤（大面积红肿、剧痛、发热）
立即就医，可能需外用糖皮质激素软膏或口服抗组胺药，避免抓挠水泡。
补充水分和电解质，多喝温水或淡盐水，避免脱水。
避免洗澡水温过高，可用温水轻柔冲洗，禁止使用刺激性沐浴露。
特殊人群注意事项
婴幼儿：优先物理降温（如冰袋裹毛巾冷敷），避免使用成人药物，需在医生指导下处理。
老年人：皮肤修复能力弱，建议提前涂抹高倍防晒霜（SPF50+），晒伤后及时就医。
长期户外工作者：外出前20分钟涂抹防晒霜，每2小时补涂一次，暴露部位穿防晒衣。
