节食减肥可能会影响月经不调，尤其是长期过度节食（如每日热量摄入＜1200千卡）或极低热量饮食（＜800千卡）时，月经不调风险显著增加。
长期严格节食：当女性摄入热量长期低于基础代谢需求（成年女性约1200~1500千卡/日），身体会进入“节能模式”，雌激素、孕激素等激素分泌紊乱，导致子宫内膜增殖不足，表现为月经周期延长、经量减少甚至闭经。
短期快速减重：短期内体重骤降（如每月减重＞5%体重），可能引发下丘脑-垂体-卵巢轴功能抑制，干扰促性腺激素分泌，造成排卵障碍，出现月经推迟或闭经。
营养不均衡：节食常伴随蛋白质、铁、维生素（如B族、维生素D）摄入不足，铁缺乏会影响血红蛋白合成，加重经期贫血症状；维生素D不足则可能降低卵巢功能，间接影响月经周期。
特殊人群风险：青春期女性（月经初潮后2年内）节食易导致性发育延迟，成年女性可能因激素紊乱引发不孕；有多囊卵巢综合征（PCOS）史者，过度节食会进一步加重胰岛素抵抗，诱发月经稀发或闭经。
改善建议：若因减肥导致月经异常，需逐步恢复正常饮食（每日热量≥1500千卡），优先补充优质蛋白（如鸡蛋、鱼类）、全谷物、绿叶蔬菜及红肉；必要时在医生指导下进行激素调节或营养补充。
