扁平足是因足弓塌陷或发育不全导致的足部结构异常，常伴随足部疼痛、行走疲劳，青少年及肥胖人群高发。
一、病因分类
1.生理性扁平足：儿童足弓未完全发育，多数随成长自愈；成年后足弓可自然退化。
2.病理性扁平足：由骨骼畸形（如跗骨联合）、神经肌肉疾病（如脑瘫）或创伤引发，需医学干预。
二、症状表现
1.疼痛：久站或行走后足底内侧疼痛，可能放射至小腿。
三、诊断与检查
1.体格检查：足印法（足弓塌陷）、单足站立试验（重心偏移）。
2.影像学：X光或MRI评估足骨结构及软组织情况。
四、干预措施
1.保守治疗：足弓支撑鞋垫、核心肌群训练（如提踵、脚趾抓握）、物理治疗。
2.手术治疗：适用于疼痛严重或保守无效者，术式包括肌腱转移、截骨术等。
五、特殊人群建议
1.儿童：避免过早穿硬底鞋，鼓励赤脚行走增强足部力量。
2.孕妇：控制体重，穿足弓支撑鞋，产后进行盆底肌与下肢康复训练。
3.老年人：选择防滑鞋，避免长时间站立，定期进行足部按摩。
六、预防要点
1.运动前充分热身，避免突然增加跑跳强度。
2.保持健康体重，减少足部长期负重。
3.定期足部检查，早期发现发育异常或劳损。
