肌腱拉伤后，需根据损伤程度分阶段处理：轻度拉伤（Ⅰ度）可通过休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢（RICE原则）缓解；中度拉伤（Ⅱ度）需额外制动并在恢复期进行康复训练；重度拉伤（Ⅲ度）可能需手术修复。
1.轻度拉伤（Ⅰ度）处理：
立即停止运动，48小时内冰敷每次15~20分钟，每日3~4次，减轻肿胀。使用弹性绷带适度加压包扎，避免过度紧绷影响血液循环。受伤部位抬高至高于心脏水平，促进血液回流。
2.中度拉伤（Ⅱ度）处理：
除RICE原则外，需使用支具或护具固定受伤肌腱，避免二次损伤。恢复期（通常2~4周）进行低强度拉伸和力量训练，增强肌腱韧性，如渐进式抓握练习（手部肌腱）或靠墙静蹲（下肢肌腱）。
3.重度拉伤（Ⅲ度）处理：
应尽快就医，通过影像学检查（如超声或MRI）评估损伤范围。可能需手术缝合断裂肌腱，术后需佩戴石膏或支具固定4~6周。康复期需在专业指导下进行物理治疗，逐步恢复关节活动度和肌肉力量。
特殊人群注意事项：
老年人肌腱愈合能力较弱，建议增加蛋白质摄入（如鸡蛋、鱼类），并在医生指导下缩短康复训练周期。儿童肌腱较脆弱，避免过早进行高强度运动，拉伤后优先选择保守治疗，防止影响骨骼发育。孕妇需避免使用非甾体抗炎药，可采用局部冷敷和轻柔按摩缓解不适。
