中医推拿主要分为成人推拿（如中式推拿、美式整脊推拿）、小儿推拿（如三字经派、现代派）、运动康复推拿（如关节松动术、肌筋膜放松）及穴位推拿（如经络穴位刺激法）。其作用包括缓解肌肉紧张、改善关节活动度、促进气血循环、调节脏腑功能，以及辅助治疗颈肩腰腿痛、失眠、消化不良等问题。
成人推拿：针对成年人常见的颈肩腰腿痛，通过特定手法（如滚法、按法）放松肌肉，改善局部血液循环，研究表明可有效降低慢性疼痛患者的疼痛评分（如VAS评分平均降低30%以上）。
小儿推拿：适用于0~12岁儿童，通过推、拿、按揉等手法调节脾胃功能、增强免疫力，临床验证对小儿便秘、厌食、感冒等有辅助改善作用，需由专业医师操作，避免自行推拿。
运动康复推拿：结合运动医学原理，在损伤早期（48小时内）可减轻肿胀，后期（48小时后）促进组织修复，适用于关节扭伤、肌肉拉伤等，需配合康复训练效果更佳。
穴位推拿：通过刺激合谷、足三里等穴位，调节神经内分泌系统，缓解焦虑、改善睡眠，研究显示对轻度失眠患者有短期改善作用，但需长期坚持并结合生活方式调整。
特殊人群提示：孕妇腹部、腰骶部禁止推拿；婴幼儿推拿需由专业医师评估，避免用力过猛；高血压患者推拿时避免颈部过度旋转；糖尿病患者皮肤破损处禁用推拿。
