婴儿补钙食物以母乳、配方奶、高钙辅食为主，推荐五个补钙食谱：豆腐蛋黄泥（6月龄+）、西兰花奶酪粥（8月龄+）、清蒸鲈鱼（10月龄+）、芝麻糊（12月龄+）、菠菜鸡蛋羹（7月龄+）。
母乳及配方奶：母乳是婴儿最佳钙源，6月龄内建议纯母乳喂养，无法母乳时选择钙含量≥60mg/100kcal的配方奶，每日奶量600-800ml。
高钙辅食：
1.豆腐蛋黄泥：嫩豆腐（含钙138mg/100g）与熟蛋黄混合，碾成泥状，6月龄后逐步添加，补充植物钙与卵磷脂。
2.西兰花奶酪粥：西兰花焯水打碎，与奶酪碎、米粉熬煮，8月龄+食用，奶酪钙含量约799mg/100g，搭配维生素K促进钙吸收。
3.清蒸鲈鱼：鲈鱼含钙242mg/100g，去刺取肉压碎，10月龄+食用，富含优质蛋白，增强钙吸收。
4.芝麻糊：黑芝麻（含钙780mg/100g）磨粉冲泡，12月龄+食用，需注意过敏风险，初次少量尝试。
5.菠菜鸡蛋羹：菠菜焯水切碎，与鸡蛋液蒸制，7月龄+食用，菠菜草酸需先焯水去除，避免影响钙吸收。
特殊提示：早产儿、低出生体重儿需在医生指导下提前补钙，避免过量（每日不超过200mg元素钙）。补钙同时保证每日2小时户外活动，促进维生素D合成，增强钙吸收。
