失眠治疗需结合非药物干预与必要药物，以短期（≤2周）非药物手段为主，如认知行为疗法（CBT-I）、规律作息、环境调整等。若持续＞2周，可在医生指导下短期使用褪黑素或镇静催眠药物。
一、短期失眠（＜2周）：优先非药物干预
建立规律作息，固定入睡/起床时间，避免睡前使用电子设备；营造黑暗、安静、凉爽的睡眠环境，减少咖啡因、酒精摄入；白天适度运动，睡前1小时避免剧烈活动或情绪激动。
二、慢性失眠（＞2周）：综合干预
优先采用认知行为疗法（CBT-I），通过调整睡眠认知、放松训练（如正念冥想）改善睡眠习惯；若效果不佳，可短期使用褪黑素（成人推荐0.5~5mg，睡前1~2小时服用）或非苯二氮?类镇静催眠药物（需医生评估后开具）。
三、特殊人群注意事项
儿童（＜6岁）：避免使用镇静药物，优先通过调整作息、减少睡前刺激改善睡眠；
孕妇：慎用药物，可尝试温水泡脚、听舒缓音乐等非药物方法；
老年人：若存在慢性疾病（如高血压、糖尿病），需在医生指导下选择对睡眠影响小的药物，避免长期使用苯二氮?类药物。
四、药物使用原则
仅短期（≤2周）使用镇静催眠药物，避免依赖；
褪黑素需选择正规品牌，按说明书服用，避免长期使用；
用药期间若出现头晕、记忆力下降等不适，应及时停药并就医。
