失眠通常指睡眠时长不足、质量不佳或入睡困难，持续超过2周可能影响健康。其成因分为生理、心理、环境及疾病因素：生理因素如年龄增长（尤其老年人群褪黑素分泌减少）、激素变化（女性经期、孕期）；心理因素包括焦虑、抑郁等情绪障碍；环境因素如噪音、光线、温度不适；疾病因素如甲状腺功能亢进、慢性疼痛或睡眠呼吸暂停综合征。
生理因素：老年人因褪黑素分泌减少易失眠，青少年生长激素分泌高峰期若作息紊乱影响睡眠；女性经期雌激素波动、孕期激素变化及产后情绪波动均可能诱发失眠。
心理因素：长期焦虑、工作压力大或突发应激事件（如亲人离世）易引发入睡困难，睡前过度思考或情绪压抑会延长清醒时间，形成恶性循环。
环境因素：卧室噪音（如交通声）、光线（电子设备蓝光）或温度过高（＞25℃）、过低（＜18℃）均会干扰睡眠节律，频繁更换睡眠环境（如出差）也可能导致短暂失眠。
疾病因素：甲状腺功能亢进患者因代谢加快、心率增快难入睡；慢性疼痛（如关节炎）或呼吸暂停综合征（夜间打鼾伴呼吸暂停）会打断睡眠周期，导致睡眠碎片化。
应对建议：优先调整生活方式，如固定作息时间、睡前1小时远离电子设备、避免睡前摄入咖啡因；环境优化方面，保持卧室黑暗安静、温度适宜；严重时需在医生指导下短期使用镇静催眠药物，儿童及孕妇需谨慎用药，优先非药物干预。
