跟腱是人体最粗且最强韧的肌腱，连接小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）的下端与跟骨（脚跟骨）的后上部，长度约15-20厘米，主要功能是在行走、跑步、跳跃时传递小腿肌肉力量，完成足跖屈动作。
跟腱的解剖结构与位置
跟腱位于小腿后方，起自小腿中下1/3处的肌肉肌腱复合体，向下延伸至跟骨结节后方，其表面被皮肤、皮下组织和脂肪层覆盖，内侧与跟骨内侧壁相邻，外侧靠近跟骨外侧壁，是人体最易因过度使用或外伤受损的肌腱之一。
跟腱的生理功能
跟腱作为小腿肌肉与足部的连接枢纽，在运动中承担着将肌肉收缩力转化为足部运动能量的关键作用，尤其在跳跃、短跑等爆发性运动中，其承受的拉力可达体重的3-5倍，日常行走时也需承受约1.5倍体重的负荷，是维持人体直立姿势和下肢活动的重要结构。
跟腱损伤的常见原因
跟腱损伤多由急性暴力（如突然跳跃落地、跟腱断裂）或慢性劳损（如长期跑步、过度训练）引起，此外，年龄增长导致的跟腱退变、扁平足或高弓足等足部结构异常、糖尿病等代谢性疾病也会增加跟腱损伤风险，其中跟腱炎（无菌性炎症）和跟腱断裂是最常见的跟腱相关疾病。
跟腱损伤的预防与护理
预防跟腱损伤需注重运动前充分热身，避免突然增加运动强度，选择合适的运动鞋并保持正确的跑步姿势，日常可通过小腿肌肉拉伸和力量训练增强跟腱韧性。对于中老年人群，建议控制体重以减轻跟腱负荷，糖尿病患者需严格控制血糖以降低跟腱退变风险，一旦出现跟腱部位疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医检查，避免延误治疗导致恢复困难。
