半月板损伤1到2度（轻度至中度）治疗的核心是保守治疗为主，结合早期康复训练和生活方式调整，通常4-8周可见明显改善，恢复速度取决于损伤部位、年龄及康复依从性。
1.保守治疗基础措施
采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）控制急性期炎症，急性期（48小时内）每次冰敷15-20分钟，每日3-4次，避免直接接触皮肤。同时佩戴护膝或弹性绷带提供关节稳定性，减少活动时的磨损。
2.药物辅助与物理治疗
疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，需注意避免长期使用。配合超声波、低频电刺激等物理治疗促进局部血液循环，加速组织修复，每周3-5次，每次20-30分钟。
3.康复训练计划
早期（1-2周）：以直腿抬高（每组15次，每日3组）和股四头肌等长收缩（每次保持10秒，重复20次）为主，增强膝关节周围肌肉力量，避免负重活动。中期（3-6周）：逐步加入靠墙静蹲（每次30秒，每日3组）和坐姿屈伸（缓慢进行，避免完全蹲起），强化膝关节稳定性。
4.特殊人群注意事项
老年人需延长康复周期，每2周复查MRI评估恢复情况，避免过度训练导致二次损伤；运动员建议在症状完全消失后1个月再逐步恢复运动，初期选择游泳、骑自行车等低冲击运动；儿童应优先采用非药物干预，避免长期用药影响骨骼发育，必要时在儿科骨科医生指导下进行康复训练。
5.恢复后预防措施
恢复期间避免深蹲、爬楼梯及剧烈运动，日常选择护膝保护。3个月后可逐步增加活动量，但需控制单次运动时长不超过30分钟，每周不超过3次。康复后定期进行膝关节稳定性训练，降低复发风险。
