青春期分早中晚三期，早期身高快速增长女孩乳房隆起男孩外生殖器发展，遗传及睡眠影响身高，心理自我意识增强情绪敏感；中期身高快速增长高峰女孩初潮男孩变声遗精，遗传及均衡营养影响发育，心理叛逆在意同伴评价；晚期身体近成人水平，心理渐成熟思考未来规划等。
一、青春期早期（约10~12岁）
（一）身体发育特征
此阶段身高开始呈现快速增长趋势，骨骼生长加速，女孩乳房开始出现隆起，乳晕颜色加深，男孩睾丸、阴茎逐渐增大，外生殖器形态开始向成人化发展。从遗传学角度看，若父母身高较高，孩子可能在此阶段身高增长幅度更显著；在生活方式方面，充足的睡眠（每日需保证8~10小时）对身高发育至关重要，因为生长激素在睡眠中分泌旺盛。
（二）心理变化
自我意识开始明显增强，开始关注自身在同伴中的形象，对异性有朦胧兴趣但表现较为羞涩，情绪相对较为敏感，容易因小事产生情绪波动，开始尝试探索独立思考的领域，但整体认知仍具有一定局限性。
二、青春期中期（约13~15岁）
（一）身体发育特征
身高进入快速增长高峰阶段，女孩会出现月经初潮，这是生殖系统逐渐成熟的重要标志；男孩会出现变声、遗精现象，体格方面肌肉开始发育，身体形态向成人化进一步转变。遗传因素继续影响身体发育进程，若家族中有早发育倾向，可能此阶段发育更提前；生活方式中，均衡营养（保证蛋白质、钙、维生素等摄入）对身体发育不可或缺，例如每日应摄入一定量的奶制品以补充钙元素。
（二）心理变化
情绪波动较大，叛逆心理凸显，常表现为与家长意见相悖、抗拒权威教导等行为；对同伴认同感增强，更在意同伴的评价和看法，开始形成自己的小群体社交模式，认知层面逐渐拓展，但仍存在片面性，容易冲动行事。
三、青春期晚期（约16~18岁）
（一）身体发育特征
身体发育逐渐接近成人水平，女孩月经周期趋于规律，生殖系统基本成熟；男孩体格接近成人，喉结明显，声音变粗，肌肉发育完善。遗传因素对最终身高的影响基本定型，若前期营养等生活方式良好，身高可能接近遗传潜力上限；此阶段仍需保持健康生活方式以维持身体良好状态。
（二）心理变化
心理逐渐走向成熟，开始思考未来规划，如学业方向、职业选择等，独立性进一步增强，希望摆脱对家长过度依赖，认知能力趋于完善，能够更全面客观看待问题，但仍可能存在对未来迷茫等情况，需家长和社会给予正确引导。
